第八篇 从头到脚话健康——颈椎篇
颈椎是人体最脆弱的部位。一共有六条经络走颈椎：膀胱经、三焦经、大肠经、胆经、督脉和小肠经。就人体而言有三个关键的部位，前面是咽喉，后面是颈椎，中间是腰部。大脑以及上半身的许多疾病和颈椎的问题相关。
中医认为，颈椎是身体的关键部位，因此颈椎的锻炼养生非常重要。
龟息法：取仰卧或侧卧，凝神静卧，其状如龟，伸颈吐气，缩颈吸气，其息甚微，绵绵若存。动作一定要缓慢。 (买一只小乌龟观察观察)
整脊法：是指脊椎调理的手法。解决颈椎病、腰椎病、肩周炎、脊椎侧弯、腰椎间盘突出等这些疾病。这是专业技师才能操作的。
按摩：不要伤及骨头，从肉的层面进行放松。要找懂得经络的按摩师才对。【提示】虚证要不按摩。也就是说，按摩完了，第二天更加疼痛，就相当是虚证。
对于颈椎病的虚证来讲，大肠经阳虚的话，椎间隙之间就会有压迫，这种压迫长期以来就会造成骨刺等，因此对虚证的处理是，先吃药补元气。因此不是单纯靠按摩。
【参考】
何谓颈椎病？所谓颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化，刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种征状复杂的综合症候群，称为“颈椎综合症”。
颈椎病的5种分型：■ 颈型：特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。■ 神经根型：病人的双手感觉不适、麻木疼痛，握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重的话，整晚疼痛难于入睡。■ 椎动脉型：症状是一边偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。同时，每次病情发作都和颈项转动有关。■ 脊髓型：主要的征状是：病人双脚或是双手没有力，走路蹒跚，也就是拖步走。同时，不能提起脚，容易跌倒，身体有如被捆住的感觉。这类型的病人，在早期都不容易发现病情，除非有颈部和手臂剧烈疼痛，才会去求医。■ 交感神经型：病人眼球涨痛、怕光、耳鸣、喉部有异物感等五官征状。另外并出现偏头痛、面部灼热，身体手脚发凉、多汗，或者半边身体流汗 。
预防颈椎病注意事项。在日常生活中小心防范有助于减少患上颈椎病的机率，以下几点值得注意：■ 睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。■ 避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。■ 防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。■ 积极治疗局部感染和其他疾病。■ 改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。■ 要预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，不要长时间、不间歇地埋头。