第二十一篇 从头到脚话健康——总结篇
以上二十篇，从头讲到了脚。通过中医文化结合中医医理，把人体从头发到脚趾的所有问题做了全方位的概述，学习了如何理解身体出现的问题，学会自我养生。
一．从中医的疾病学角度来讲，人的疾病从外到里分四个层次，治疗也分为四个方法：
第一层是病在肌肤腠理。肌肤表层受邪，基本上会采取刮痧、拔罐、推拿、按摩的方法。
第二层是病在经络。经络看不见摸不着，它相当于人的生命现象，当人气血充足的时候，经脉就是通畅的。打个比方它就像我们的铁路网络系统，铁路不通就会影响到国计民生。而穴位就好不一个个的大站。所以，中医扎针都扎在这些重要的穴位上。中医里还有一句话是，错穴不错经。假如治病，那一定要扎在经络上。（1）经脉疾病一般采用针刺的方法来治疗。（2）经络分两个层面，分为立之和浮支。所谓里支是行在身体内比较深在的经络，而浮支则是指行在身表比较浅显的经脉。（3）背及胸藏之间不可妄针，最还采取按摩的方法，也能达到针刺的效果。按摩的劲道也是很玄妙的，用手上的劳宫穴，如大雁落沙滩一般。
第三个层面是病在脏腑。基本是用中药来调理。
第四个层面是病在奇经八脉。前面讲过，没有一味药可以入奇经八脉，哪怎么办呢？如果用药的话，只能从肝肾上去治疗，或从肝肺的气机调理开始。如果病重到类似脊椎炎、督脉病之类这样深层，可以用灸法疏通。
二．一些重要穴位：
（1）人体的后背有一个重要的穴位——膏肓。位于人体的背部,当第4胸椎棘突下，旁开3寸。就在后面的两个肩胛骨中间。膏肓穴有通宣理肺、益气补虚的作用，是常用的保健要穴。日常一定注意这里的锻炼。把椅子反过来坐，人趴在椅背上，充分展开后背的两个肩胛，这就是开打膏肓。两个肩胛骨向后挤压，就是在挤压膏肓穴。中医认为，人体全身的病，统统与膏肓相关。所以，经常伏案、伏电脑的人，要注意多转摇两侧肩关节,带动肩胛骨作上下前后的旋转活动，以运背部的膏肓穴。
（2）脾胃病与中脘穴。中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。具有健脾和胃、补中益气之功。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。 常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。
（3）老百姓都觉得这是医学里的东西，我们自己搞错了怎么办？中医讲，不通则痛。这句话对我们的启示就是，身体出现疼痛的地方就是经脉不通之处，我们要有意识地常按揉，揉散这些疼痛点，帮组身体恢复。
（4）腿上的重要穴位是委中穴。在膝关节后面月国窝横纹正中处。委中穴能够驱邪散滞。通经活络，为治疗腰背和腿疼痛的效穴。也常常用于治疗寒湿，湿热之邪。
（5）睡前认真洗脚，就是很好的养生方法。热水泡脚20分钟，身体微微出汗的样子，就是肌肤腠理微微开泄的状态。
学一点中医的道理，保身长全，以养身体。自己把身体养好，可以更好地去关心帮助他人，同时也能解除亲人的负担。